七个最有效的戒烟方法

编辑:寂寞 日期:2018-07-21 22:44/ 人气: / 标签:七个最有效的戒烟方法

七个最有效的戒烟方法

中国戒烟网讯:(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。


本人烟龄18年。开始每天一包烟,后来是三天四包烟两天三包烟。期间偶尔想戒烟,也就是戒烟一闪念。终于有一天下定决心戒烟,从那天开始到现在过去6年半了,再没有抽过一支烟。

七个最有效的戒烟方法

在这里给广大烟民总结一下戒烟经验,首先,个人感觉戒烟没有那么矫情,什么瓜子糖果的替代品,统统不需要。你说你个大老爷们至于吗?第二,很多人说的各种生理反应,比如坐立不安,鼻涕眼泪的这些个情况统统没有,有的只是心理反应,就是馋烟。

七个最有效的戒烟方法

到现在过去6年多,我有时候还是想抽烟,真的。戒烟三四个月一直到一年多,身体排毒,咳出的痰是黑色的,差不多两年才正常。开始戒烟的时候,就是馋烟,幸亏周围的人吸烟的时候,我可以闻闻烟味,真是又煎熬又解馋。这么多年,一直控制自己,不去吸烟,到现在偶尔还是想抽。只是随着时间的增长,想的次数越来越少了。

七个最有效的戒烟方法

戒烟每个人的情况不一样,有的人可能抽的时候对烟的感觉很一般,这样的人戒了也就戒了,某段时间不抽也就不抽了,烟也就戒了。有的人是真喜欢抽烟的感觉,喜欢香烟的味道,喜欢酷酷的吸烟姿势,就喜欢这种感觉的,这样的人戒烟很难,我就是这样的人,心瘾难戒。

七个最有效的戒烟方法

在这里我想说的是,戒烟真没有什么诀窍,想戒的时候,眼前这支烟就不要抽了,一支都不可以抽,无论任何场合,如何环境,如何心情,再怎么想抽,也不可以抽,一支都不可以抽,烟也就算戒了。我就是这么做的,我是一口烟都没敢再抽。还有戒烟以后注意节食合理的锻炼身体,我戒烟半年以后胖了四五十斤,后来好不容易控制饮食,现在还是比抽烟的时候胖二十斤。在这里希望想戒烟的朋友,戒烟成功。


作者:香吻


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